Hoeveel weegt bench bar – Alles wat je moet weten
Wanneer je begint met gewichtheffen, is het belangrijk om te weten hoeveel een bench bar weegt. Dit helpt je om de juiste gewichten te kiezen en veilig te trainen. Veel mensen denken dat alle stangen hetzelfde wegen, maar dat is niet waar.
Een standaard bench bar in de sportschool weegt meestal 20 kilogram. Er zijn echter ook lichtere en zwaardere stangen beschikbaar. Door dit verschil kun je jouw training aanpassen aan jouw niveau en doelen.
Belangrijkste punten
- Een standaard Olympische bench press bar weegt 20 kilogram, wat ongeveer overeenkomt met 45 pond.
- In een home gym kunnen lichtere stangen worden gebruikt, variërend van 15 tot 20 kilogram.
- Het type en materiaal van de stang beïnvloeden het gewicht; bijvoorbeeld, een power bar kan tussen de 25 en 29 kilogram wegen.
- Speciale stangen zoals de EZ-curl bar zijn lichter en wegen tussen de 4,5 en 11,3 kilogram.
- Weten hoeveel je tilt is cruciaal voor het veilig uitvoeren van krachttraining en nauwkeurig bijhouden van je voortgang.
Wat je moet weten
Een bench press bar kan verschillend wegen. Een standaard Olympic barbell weegt 20 kilogram. In een home gym kan een bar lichter zijn, zo tussen 15 en 20 kilogram. Het gewicht van de stang is belangrijk bij krachttraining.
Het korte antwoord
Een standaard Olympische bar weegt 20 kilogram. Dit gewicht is vast, zodat iedereen weet hoeveel ze tillen. In een home gym kan de stang lichter zijn, vaak tussen 15 en 20 kilogram.
Even dieper duiken
Een standaard bench press bar weegt ongeveer 20 kilogram. Dit is hetzelfde als 45 pond. Er zijn ook andere soorten stangen. Een power bar kan tussen de 25 en 29 kilogram wegen. Ze zijn zwaarder dan een gewone bench press bar.
Er bestaan ook speciale stangen zoals de EZ-curl bar. Deze zijn lichter, tussen de 10 en 25 pond (4,5 tot 11,3 kilogram). Het gewicht van de stang weten helpt om veilig te trainen en goed bij te houden hoeveel je tilt.
Wat beïnvloedt het gewicht?
Het gewicht van een bench press bar hangt af van het type bar. Een Olympische barbell weegt 20 kilogram. Vrouwenbarbells wegen 15 kilogram. Standaard barbells kunnen tussen 7 en 11 kilogram wegen. Power bars zijn vaak zwaarder, rond 20 kilogram.
De lengte en diameter van de bar spelen ook een rol. Korte stangen zijn lichter dan lange stangen. Dunne stangen zijn vaak lichter dan dikke stangen.
Het materiaal maakt ook verschil. Stalen stangen zijn zwaarder dan aluminium stangen. Bij speciale oefeningen gebruik je soms lichtere barbells, zoals de EZ curl bar die tussen 4,5 en 11,3 kilogram weegt.
Hier is een tabel met voorbeelden:
| Type Barbell | Gewicht |
|---|---|
| Olympische Bar | 20 kg |
| Vrouwenbarbell | 15 kg |
| Standaard Bar | 7-11 kg |
| Power Bar | Ongeveer 20 kg |
| EZ Curl Bar | 4,5-11,3 kg |
Dit weegt zo veel als
Een bench bar in een fitnesscentrum zoals Basic Fit weegt ongeveer 8 kg. Dat is net zo zwaar als een grote watermeloen of acht liter melk. Stel je voor dat je deze dingen optilt, dan weet je hoe zwaar een bench bar is.
Hoe meten we dit?
We meten het gewicht van een bench bar met een weegschaal. Eerst leggen we de stang op de weegschaal. Dan lezen we het getal af. Zo weten we hoeveel de stang weegt. In sportscholen zoals Basic Fit wegen standaard bench press bars ongeveer 8 kilogram.
Waarom is gewicht belangrijk?
- Gezondheid: Een gezond gewicht helpt je hart en bloedvaten gezond te houden.
- Energie en Welbevinden: Met een gezond gewicht voel je je fitter en gelukkiger.
- Fitness en Kracht: Bij sporten laat het gewicht zien hoe sterk je bent.
- Gezondheidsverbetering: Als je 5 tot 10% van je gewicht verliest, word je gezonder.
Jouw vragen beantwoord
Hoeveel Weegt Een Bench Bar?
Een bench bar weegt meestal 20 kilogram. Dit is net zo zwaar als een grote watermeloen. Het gewicht telt mee bij het berekenen van hoeveel je tilt tijdens de bench press.
Waarom Is Het Belangrijk Om Het Gewicht Te Weten?
Het is belangrijk om te weten hoeveel een bench bar weegt, zodat je weet hoeveel je in totaal tilt. Als je traint, wil je precies weten welk gewicht je gebruikt. Zo kun je jouw voortgang goed bijhouden.
Zijn Er Verschillende Soorten Bench Bars?
Ja, er zijn verschillende soorten bench bars die elk hun eigen gewicht hebben:
- Olympische Stang: Weegt 20 kg
- Vrouwenstang: Weegt 15 kg
- Standaard Stang: Weegt tussen de 7 en 11 kg
Iedere stang heeft een ander doel en kan anders aanvoelen tijdens het tillen.
Kun Je Zelf Het Gewicht Van Een Bench Bar Meten?
Ja, je kunt zelf het gewicht meten door de stang op een weegschaal te leggen. Noteer het getal dat op de weegschaal verschijnt om zeker te zijn van het exacte gewicht van de stang.
